Как сохранить грудь красивой и упругой


Красивая грудь — миссия выполнима.

Форма груди и ее размер заложены в нас генетически, но это не значит, что единственный способ что-то изменить в ней – это лечь на хирургический стол. Кроме того, даже если Вы являетесь обладательницей изящной и округлой груди от природы, то за ней тем более необходимо тщательно ухаживать, и начинать это стоит уже с 25 лет.

Кожа в области декольте содержит очень мало сальных желез, она гораздо тоньше, чем на любом другом участке тела, поэтому морщинки появляются на груди значительно раньше, чем скажем на лице, а сама кожа рано становится вялой, менее упругой. Есть несколько причин, которые ускоряют изнашивание этой области: солярий, естественный солнечный загар, диеты, слишком тесный и не удобный бюстгальтер, или привычка вовсе его не носить. Даже идеальная грудь подвержена потере формы с возрастом и после родов. Многие женщины решают эту проблему с помощью хирургического вмешательства, но есть безболезненный, а главное безопасный для здоровья выход из этой ситуации – массаж груди и специальная гимнастика.

В молочных железах, как и во всем организме, есть жировая ткань, при похудении именно грудь уменьшается в первую очередь, это отрицательно сказывается также и на форме груди: не большая грудь становится еще меньше, а пышный бюст сильно провисает. Хотя бы частично положение может спасти массаж, он особенно необходим при беременности, поскольку поможет сохранить, а в ряде случаев и улучшить форму груди и спасти кожу от дряблости.

Одним из вариантов является гидромассаж (его можно делать даже в домашних условиях): массируйте бюст струей воды на протяжении 5-10 минут. Самое главное – выполнять массаж регулярно, желательно каждый день или через день. Такой массаж улучшит кровообращение, усилит отток лимфы и нормализует обмен веществ. Воды оказывает мягкое воздействие на кожу и повышает тонус мышц. Для лучшего эффекта используйте прохладную воду, поскольку слишком теплая вода наоборот способствует дряблости кожи.

Перед выполнением массажа отрегулируйте напор воды (он не должен быть не слишком сильным, не слишком слабым), направьте струю воды на грудь и делайте ею круговые движения, направленные вверх. Сделайте с каждой стороны как минимум по 10 круговых движений. Боковая область и область под грудью отвечают за ее высоту, поэтому массируйте эти зоны с особой тщательностью. Помогайте массажу с помощью рук, подушечками пальцев массируйте ее круговыми движениями. Закончив процедуру разотрите бюст жестким махровым полотенцем и нанесите на нее питательный крем.

Кроме того, очень полезны обливания холодной водой, контрастный душ и ванны с морской пеной. При закаливании холодной водой помните, что делать это нужно постепенно: сначала обливать только ноги и чуть-чуть мочить руки, в следующий раз уже слегка намочить плечи и спину и т.д. – скорость привыкания к обливанию зависит исключительно от Вашего организма, не стоит доводить себя до простуды.

Упражнения и диета. Помимо массажа сохранить грудь в прекрасной форме помогает правильное питание и комплекс не сложных упражнений. В рацион питания обязательно должны входить отварное куриное мясо, зеленый чай и апельсины (или апельсиновый сок).

Наиболее эффективными упражнениями для груди являются упражнения с гантелями, при этом рекомендуется использовать две гантели весом по 2 килограмма. Упражнения нужно выполнять 15-20 раз, увеличивать вес гантелей можно только в том случае, если с новым весом Вы сможете повторить упражнение больше 10-и раз.

Упражнения:

1) Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, вытяните руки с гантелями вперед. Сгибая руки, подводите гантели к груди, при этом важно не опускать локти, после этого снова вытяните руки вперед.

2) Встаньте прямо, немного согните ноги для лучшего упора. Поднимите руки с гантелями вверх и максимально согните их так, чтобы локти оказались около ушей, а запястья с гантелями за спиной, вернитесь в исходное положение.

3) Лягте на спину, слегка согните ноги в коленях и вытяните руки с гантелями вверх, затем как можно медленнее разведите руки в стороны и опустите их на пол, вернитесь в исходное положение.

Обсудить у себя 0
Комментарии (0)
Чтобы комментировать надо зарегистрироваться или если вы уже регистрировались войти в свой аккаунт.

Войти через социальные сети:

Алексей
Алексей
Был на сайте никогда
Читателей: 7 Опыт: 0 Карма: 1
Я в клубах
Новичкам MyPage.Ru Пользователь клуба
все 7 Мои друзья